骑车时间多长时间？
我骑的是公路车，平时主要是通勤用，骑行距离不长，基本在20公里左右（单程） 在这个距离中，我大概会花费45分钟-1小时的时间来骑行。 其中，20分钟左右是热身后开始正式骑行，在20分钟后达到匀速，并维持在这个速度上直到目的地。 在抵达目的地后，我会进行5到10分钟的拉练，主要以拉伸为主。 其实，我一直都觉得骑车这项运动蛮养生的，因为除了热身和最后的拉伸以外，整个过程基本都是处于“有氧运动”的状态之中——有节奏的深呼吸，微微出汗，心脏和肺活量不断得到锻炼。
当然，如果骑的距离比较长的话，比如一次往返50公里甚至更多，那么身体感受可能会完全不同。那个时候肯定已经属于“无氧运动”了，对心肺功能的压榨更剧烈一些。不过那种情况一般出现在长距离的自行车旅行之中，而我们生活中大部分时候骑行的距离其实都不太长。 另外，我还要说的是：我认为骑车是一种非常好的“减脂”运动，因为它能同时调动身体的多处肌肉群参与进来，并且这种运动形式会让脂肪不容易囤积。
我曾经在一个月的时间里只骑车不跑步，结果体重下降了6斤，体脂率从24%降到了22%，而同期坚持跑步的人体重几乎没有变化，体脂率甚至还上升了1个百分点。 这让我坚信：骑车比跑步更有利于减脂！ 但是，需要提醒的是，在初期尝试骑车健身的时候，不要过量。 也就是说刚开始的时候别把自己累坏了，慢慢增加时间和强度才是正确的做法。 因为我们的身体需要一个适应的过程，否则很有可能出现损伤。