步行30米要多长时间？
我快走的话，应该是30分28秒左右走完一公里（1514步）。 正常走路的话，应该是一公里走20分钟（3567步）。 所以如果只计算步数，不计算时间的话，应该是走30分钟左右（20分钟+10分钟+10秒钟）能够走完一公里。 但实际上往往不止花这么点时间哦！ 因为在行走的过程中，会有休息的时候、会有走走停停的时候、会有人行横道需要穿过马路的时候……等等这些因素都会影响我们实际消耗的时间。 如果要精确到每个个体身上，就需要测量每个人在不同的年龄、身高、体重、性别、环境等条件下，完成每一公里所需的时间。 这个数据是没有办法用统一的数值来表示的。
而且如果只是单纯地对比自己与别人的速度，确实没有多大意思。因为每个人的情况不同，不能简单地用“快”或者“慢”来形容。 我比较推荐的方法是把自己每次锻炼的过程记录下来，然后算一算平均下来走一公里需要多长时间，这样更有可比性。 比如说我最近每天记录自己锻炼的情况，平均下来走完一公里需要30分47秒。而您只要走完一公里只需要28分42秒，那我每天比您多走216步，一个月就多走6480步。一年就比您多走77160步。
也许这七万多步听起来好像并不多，但是如果您能坚持十年呢？或者更久呢？ 这七十万步就相当于多走了三四个马拉松了！ 当然，可能我还不如您，一天只多走几百步。但您知道吗？每天只要多走几十步，几个月后身材就会发生明显变化！ 比如说，您想要减脂，每天只需多走一百步，三个月后大概可以减掉1千克脂肪，半年就可以减掉3千克呢！ 而对于想增肌的人来说，每天只需多走上百步，三个月后可以增加1千克肌肉，半年就可以新增3千克肌肉呢！
所以，快走真的是一项非常棒的健身方式啊！ 不信你试试！