骑山地车多长时间？
我骑车不算太快，也就平路上30Km/h左右的速度（不捏离合不踩鼓） 每天下班骑车回家，一般1小时20分——1小时40分左右（夏天的时候快一些，冬天慢一些，因为怕冷不想蹬得很快） 我感觉我每天大约匀速跑25——30公里，这样计算大概一个月左右，就能把一辆新车跑旧。 如果想要加快这个速度，可以采用“高速度、高频率”的方式，就是踩踏的时候提高踩踏的频率和强度（当然强度也要看个人情况，不要硬撑）这样的好处是能够在相同的时间里面多跑距离，坏处是比较容易累，并且对膝盖和脚掌会有一定的冲击。 还有一种方式叫“低速度、高密度”同样能够实现相同时间多跑距离的目的，就是在骑行的过程中慢慢蹬，但是频率很高，就像我们骑摩托车时油门一直加在头上一样。这种方式比较轻松，但是对鞋子的磨损比较大，另外就是刚开始练习的话容易导致抽筋或者肌肉酸痛。
对于自行车运动的训练计划来说，其实并没有严格的时间规定，主要是因人而异，如果身体情况良好，也没有伤痛之类的，建议平时多骑骑车，给自己制定一个长远的训练计划，比如说这个月要骑多少公里，明年要完成多少次骑行等等。