站多长时间最好？
最佳答案： 人体工程学认为，长时间保持同一姿势，会使人身体劳损、肌肉僵硬、血液循环不良等。不论是在家还是在办公室，都应该注意保持正确的姿势，并每隔半小时左右就适当活动一下。 在办公室里，除了定时起身活动外，还可以采用“3个90度”的简易方法来保养颈椎——每45分钟至1小时，做3次颈部运动，每个动作都能做到90度：头向后仰，努力触及肩胛骨；然后，头颈部侧屈，尽量使耳朵向着肩部靠近（90度），然后再恢复原来位置。
另外，还可以自己按摩缓解颈部肌肉酸痛，具体方法是：找到脖子后面的筋结点，用双手的拇指轻轻揉捏这些筋结，直到颈部的肌肉得到放松为止。 在家里，也可以经常做做颈椎保健体操以维持颈椎健康状态。
其实，不论是在家里还是办公室，只要注意保持正确姿势，并利用各种空闲时间进行自我保健调养，就可以避免或减少脊椎病的发生。 预防脊柱病，还应尽量避免长期久坐。因为长时间久坐会导致腰部受力不均，骨盆倾斜的同时还会影响椎间盘的营养供给，导致椎间盘突出。对于已经患有颈椎腰椎不适的人，更应该避免长期久坐和长时间保持一个姿势不动，建议多活动、多锻炼，以免病情加重。