我们这边是10.9E，36.1N 冬天基本每天下午四点到七点半有太阳。夏天大概三四个小时吧。 没有刻意去计算过，都是看心情和温度决定什么时候去晒。一般晚上回家都会把衣服洗了，白天再晾干。（其实应该每天都洗然后让太阳爆嗮的……可惜我懒） 因为在北方所以冬天也会特别特别冷的时候，这种时候一般不会开窗，即使开也只开一小个缝，但是效果不明显，因为室内室外温差很大！！还是会被冻到流眼泪打喷嚏。。。。
春秋冬三季基本都是开窗的，当然如果温度很高或者很低的时候会关闭，毕竟也不是一直开窗。夏季基本上白天都开着窗户，晚上会关闭。 不知道楼主想问什么……要测量多少时间吗？那简单，买个遮阳挡或者遮阳伞啦~~
隋莲正优质答主一般推荐春、夏、秋季紫外线较强时，每天上午和下午各20分钟左右。秋冬季节紫外线较弱，可适当延长，但也不建议超过60分钟。因为人体对紫外线有一定的耐受性，当达到饱和剂量时，再照射就会产生毒性反应。
人体对紫外线的反应有个体差异，一般从小剂量开始逐渐递增，且照射剂量因人而异，一般分为3级。刺激量：照射后24小时以内皮肤无任何感觉和变化；小剂量：照射后24小时之内皮肤出现明显斑痕和红晕，2~3天消退，色素沉着；大剂量：照射后几小时皮肤出现明显的红肿、疼痛，继而脱皮形成色素沉着，一般在3~5天逐渐消退。
紫外线照射通常需医生指导，否则可能产生一定的不良反应，如头晕、恶心、皮炎、眼结膜炎等，严重者可发生热射病，产生中枢神经系统的症状甚至衰竭等，因此，不能擅自进行紫外线治疗。
